비타민 D : 과장된 "슈퍼 스타"
미국이 가장 좋아하는 보충제는 놀라운 위험을 숨 깁니다.
독성 임계 값: Blood levels >신장 결석, 심장 마비 (클리블랜드 클리닉)에 연결된 100NG/ml
약물 상호 작용: orlistat와 같은 스타틴, 코르티코 스테로이드 및 체중 감량 약물의 효능 감소
프로 팁: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) 보수 투약 (1,000 IU Max)
St. John 's Wort : 우울증 "치료"또는 처방 살인자?
이 허브 달링은 어두운면을 가지고 있습니다.
사용자의 28%위험하게 항우울제 (Mayo Clinic)와 결합하십시오.
취소피임약, HIV 의약 및 장기 이식 약물
FDA 블랙 박스 경고: SSRI와 혼합 될 때 세로토닌 증후군을 유발합니다
칼슘 보충제 : 조용한 심장 위협
새로운 연구는 뼈 건강 신화를 산산조각냅니다.
매일 2,500mg+동맥 석회화를 가속화합니다 (NIH)
충격 발견: 식품 소스 칼슘 ↓ 심장 위험이 있지만 보충 ↑ IT (클리블랜드 클리닉 연구)
현명한 대안: 강화 된 아몬드 우유 + 체중 감량 운동
종합 비타민 : 웰니스 보안 담요 또는 조기 사망 위험?
40,000 명의 여성에 대한 Jama의 폭탄 연구는 다음과 같습니다.
일반 사용자는 사망률이 높았습니다
제로 측정 가능한 암/심장병 예방
예외: 흡연자는 베타-카로틴을 피해야합니다 (↑ 폐암 위험 28%)
생선 기름 : 심장 구세주에서 위약까지?
오메가 -3 계산은 여기에 있습니다.
2019 NEJM 연구: 건강한 성인을위한 CVD 보호는 없습니다
은색 안감: 비타민 D 콤보 ↓자가 면역 질환 위험 22% (BMJ 2022)
위험 구역: Warfarin과 같은 혈액 희석제를 강화시킵니다
카바 : 불안 솔루션 또는 간 파괴자?
이 태평양 허브는 FDA 경고와 함께 제공됩니다.
간 독성 사례권장 복용량으로 3 배만보고되었습니다
금지 된 콤보: 알코올 + kava=간염 위험
더 안전한 대안: CBD 분리 (제로 THC) 불안
대두 단백질 : 유방암 친구 또는 적?
식물 기반 역설 :
전체 간장 음식↓ 사망률 21% (Cancer Journal 2017)
그러나 분리 물이 자극 될 수 있습니다ER+ 유방암 세포 (Mayo Clinic Carecition)
스마트 플레이: 가공 된 분말보다 템페와 같은 발효 옵션
주요 테이크 아웃:
"미국 보충 산업은 희망을 가지고 있지만 허점에서 살아남습니다. 스마트 브랜드는 이제 블록 체인 연결 인증서 및 실시간 약물 상호 작용 앱을 사용 하여이 지뢰밭에 대한 신뢰를 구축합니다."
데이터 소스:
식이 보조제의 NIH 사무소
자마 내과 (2023 메타 분석)
FDA 부작용 이벤트보고 시스템
