프로바이오틱스: 장 건강을 위한 친화적인 박테리아

프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취했을 때 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물입니다. 가장 흔한 유형에는 락토바실러스(Lactobacillus)와 비피도박테리움(Bifidobacterium) 종이 있습니다. 이 유익한 박테리아는 장에 서식하고 장내 미생물의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그들은 음식을 분해하고, 비타민 K 및 일부 비타민 B와 같은 비타민을 생성하고, 영양소 흡수를 향상시켜 소화를 돕습니다. 또한 프로바이오틱스는 장 장벽을 강화해 유해한 병원균의 침입을 막고, 과민성대장증후군, 설사 등의 소화기 장애 및 감염 위험을 줄여줍니다. 캡슐, 분말 등의 보충제 형태나 요구르트, 케피어와 같은 발효 식품에서 찾을 수 있습니다. 프로바이오틱스 보충제를 선택할 때 장 건강의 다양한 측면을 목표로 하는 생존 가능한 유기체의 수가 많고 다양한 계통이 있는 보충제를 찾으십시오.