오메가-3 지방산: 건강에 필수

오메가-3 지방산은 건강보조식품 업계에서 상당한 주목을 받아온 다중 불포화 지방 그룹입니다. 두 가지 주요 유형은 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)입니다. 주로 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 생산되지만 아마씨, 치아씨, 호두에서도 얻을 수 있습니다. 오메가-3는 뇌 건강, 인지 기능, 기억력 및 집중력 향상에 필수적입니다. 또한 항염증 특성이 있어 심장병, 관절염, 천식과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 임산부의 경우 DHA는 태아의 뇌와 눈 발달에 매우 중요합니다. 오메가-3 보충제는 어유 캡슐 또는 조류에서 추출한 채식 형태로 제공됩니다. 수은과 같은 오염물질을 제거하기 위해 정제된 보충제를 선택하는 것이 좋습니다.