멜라토닌은 송과선에서 분비되는 천연 호르몬으로, 주요 기능은 수면-각성 주기를 조절하는 것입니다.
핵심 내용:
- 생리적 효과:
- 생물학적 시계 조절: 깊은 수면을 촉진하고 잠들기 어려움과 시차로 인한 피로를 개선합니다.
- 항산화 효과: 자유 라디칼을 중화하고 세포의 산화 스트레스 손상을 줄입니다.
- 면역 기능 조절: 감염에 대한 신체 방어력을 강화합니다.
2. 적용 대상자 :
- 불면증과 수면의 질 저하로 자주 고통받는 사람들.
- 교대근무자, 시간대에 따른 여행자.
- 중년 및 노년층의 경우 나이가 들수록 멜라토닌 분비가 감소합니다.
3. 과학적 증거:
- 여러 연구에 따르면 단기 멜라토닌 보충은 잠들기까지의 시간을 효과적으로 단축하고 깊은 수면 단계를 연장할 수 있으며 이는 수면 장애 치료에 상당한 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
요약:멜라토닌은 중독성이 없는 천연 수면 보조제로 전 세계적으로 인정받고 있습니다.
