Mass Gainers의 공급 업체로서 저는 이러한 제품으로 발생할 수있는 도전과 일반적인 실패를 직접 목격했습니다. 대량 혜택은 개인, 특히 운동 선수와 보디 빌더를 돕고 칼로리 섭취량을 늘리고 근육량을 쌓도록 설계되었습니다. 그러나 몇 가지 요인이 최적의 결과를 초래할 수 있습니다. 이 블로그에서는 대량 게이너의 가장 일반적인 실패와이를 해결하는 방법을 살펴 보겠습니다.
부적절한 칼로리 섭취
대량 득점자가 결과를 제공하지 못하는 주요 이유 중 하나는 사용자가 충분한 칼로리를 소비하지 않기 때문입니다. 질량 혜택은 일반적으로 칼로리가 높지만 제품을 충분히 섭취하지 않거나 적절한식이 요법으로 보충하지 않으면 원하는 체중 증가를 볼 수 없습니다. 예를 들어, 대량 게이너가 서빙 당 1000 칼로리를 제공하지만 절반의 서빙 만 사용하면 상당한 양의 칼로리 섭취량을 놓치게됩니다.
이 문제를 극복하려면 일일 칼로리 요구를 정확하게 계산하는 것이 중요합니다. 여기에는 나이, 성별, 체중, 키, 활동 수준 및 체력 목표를 고려하는 것이 포함됩니다. 칼로리 요구 사항을 명확하게 이해하면 소비 할 적절한 양의 질량 증가를 결정할 수 있습니다. 또한 린 단백질, 복잡한 탄수화물 및 건강한 지방과 같은 많은 전체 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단과 함께 질량 혜택을 사용해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
가난한 소화
대량 혜택의 또 다른 일반적인 문제는 소화가 좋지 않습니다. 많은 질량 혜택에는 많은 양의 단백질, 탄수화물 및 지방이 포함되어있어 일부 사람들이 소화하기 어려울 수 있습니다. 이것은 팽만감, 가스, 설사 및 위 경련과 같은 증상으로 이어질 수 있습니다. 가난한 소화는 불편 함을 느끼게 할뿐만 아니라 신체가 질량 혜택의 영양소를 효과적으로 흡수하지 못하게 할 수 있습니다.
소화를 향상 시키려면 소화하기 쉬운 질량 혜택을 선택해야합니다. 유청 단백질 분리 또는 가수 분해 된 유청 단백질과 같은 고품질 단백질이 포함 된 제품을 찾으십시오. 또한, 일부 질량 혜택에는 프로테아제, 아밀라제 및 리파제와 같은 소화 효소가 각각 단백질, 탄수화물 및 지방을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 물로 대량 득점을 가져 가서 하루 종일 서빙을 퍼 뜨리면 소화에 도움이 될 수 있습니다.
저품질 성분
질량 혜택에서 성분의 품질은 그 효과에 크게 영향을 줄 수 있습니다. 일부 질량 혜택은 저품질 단백질, 필러, 인공 감미료 및 영양가가 거의없는 기타 첨가제를 포함 할 수 있습니다. 이 성분들은 질량 혜택의 효과를 감소시킬뿐만 아니라 장기적으로 부정적인 건강 영향을 미칠 수 있습니다.
질량 혜택을 선택할 때는 성분 라벨을주의 깊게 읽는 것이 중요합니다. 유청 단백질, 카제인 단백질 및 콩 단백질과 같은 고품질 단백질을 함유 한 제품을 찾으십시오. 과도한 양의 설탕, 인공 풍미 및 색상을 함유 한 대량 혜택을 피하십시오. 또한 천연 성분으로 만들어지고 글루텐, 유제품 및 콩과 같은 일반적인 알레르겐이없는 질량 혜택을 선택하십시오.
일관성 부족
질량 게이너를 효과적으로 사용하는 데 일관성이 중요합니다. 많은 사람들이 하룻밤 사이에 결과를보고 즉시 변경되지 않으면 너무 빨리 포기할 것으로 예상합니다. 그러나 근육량을 만드는 데는 시간이 걸리고 일관된 노력이 필요합니다. Mass Gainer를 정기적으로 사용하지 않거나 적절한 운동 루틴을 사용하지 않는 경우 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다.
일관성을 보장하려면 현실적인 목표를 설정하고 고수 할 수있는 계획을 만드는 것이 중요합니다. 대량 득점을 일상 생활의 일부로 만들고 매일 동시에 가져 가려고 노력하십시오. 또한 근력 운동과 심혈관 운동의 조합을 포함하는 구조화 된 운동 프로그램을 따르십시오. 대량 섭취 및 운동 루틴과 일치함으로써 장기적인 결과를 볼 가능성이 높아집니다.
잘못된 타이밍
대량 혜택을받을 때의 타이밍은 또한 그 효과에 영향을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 잘못된 시간에 질량을 얻는 실수를 저지르고, 이는 소화가 좋지 않고 덜 효율적인 영양소 흡수를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 직전에 대량 득점을하면 소화 문제가 발생하여 수면을 방해 할 수 있습니다.
질량 혜택의 이점을 최적화하려면 적절한 시간에 가져가는 것이 중요합니다. 경험의 좋은 규칙은 운동 후 30 분에서 1 시간 이내에 대량 득점을하는 것입니다. 이것은 신체가 영양분을 가장 잘 받아들이고 그것들을 사용할 수있는시기입니다. 또한 식사 사이에 대량의 득점을 가져와 하루 종일 칼로리 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
대량 혜택에 대한 과도한 관계
질량 혜택은 칼로리 섭취량을 증가시키고 근육량을 건설하는 데 유용한 도구가 될 수 있지만 균형 잡힌식이 요법을 대신하여 사용해서는 안됩니다. 어떤 사람들은 대량 득점자에게 너무 많이 의존하고 전체 음식을 무시하는 실수를합니다. 이로 인해 전반적인 건강 및 복지에 중요한 비타민, 미네랄 및 섬유와 같은 필수 영양소가 부족할 수 있습니다.
대량 혜택에 대한 과도한 관계를 피하려면 균형 잡힌 식단의 보충제로 사용하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 마른 단백질, 복잡한 탄수화물 및 건강한 지방과 같은 전체 음식을 많이 먹어야합니다. 대량 혜택은식이의 틈을 메우고 필요할 때 칼로리와 영양소의 추가 공급원을 제공하는 데 사용될 수 있습니다.
결론
결론적으로, 질량 혜택은 칼로리 섭취량을 높이고 근육량을 쌓는 효과적인 방법이 될 수 있지만, 원하는 결과를 얻지 못하게하는 몇 가지 일반적인 실패가 있습니다. 적절한 칼로리 섭취 보장, 소화 개선, 고품질 성분 선택, 일관성, 적절한 시간에 대량 득점자를 취하고 대량 혜택에 대한 과도한 관계를 피하면서 대량 이익의 효과를 극대화하고 체력 목표에 도달하는 등 이러한 문제를 해결함으로써 이러한 문제를 해결함으로써 이러한 문제를 해결함으로써 이러한 문제를 해결함으로써 이러한 문제를 해결함으로써 이러한 문제를 해결함으로써 이러한 문제를 해결함으로써 이러한 문제를 해결함으로써, 대량 획득, 대량 득점자에 대한 과도한 시간을 피함으로써 이러한 문제를 해결함으로써.
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참조
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